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Dependencia emocional

“Procura no desaparecer en la personalidad del otro, sea hombre o mujer”

La dependencia emocional es un trastorno que se caracteriza porque la persona fundamenta sus relaciones con los demás en la creencia de que no vale lo suficiente, por lo que necesita buscar su seguridad en los demás y en factores externos. Esto le lleva a no confiar en su criterio y en su valía personal. El dependiente emocional acepta desprecios y maltratos como algo normal, y tiende a relacionarse con personas dominantes, generando relaciones desequilibradas que le llevan al sufrimiento y la decepción. Tiene una gran dificultad en salir de relaciones sentimentales tóxicas, y tiende a repetir los mismos patrones en sus nuevas relaciones.

Los síntomas más habituales de la dependencia emocional son:

- Baja autoestima

- Miedo al abandono y la soledad

- Sumisión en las relaciones

- Adicción a parejas

- Dificultad en la toma de decisiones

- Depresión

- Angustia

- Aceptación del abuso y maltrato

- Culpa

- Negación de la realidad

- Miedo a ser uno mismo y a la libertad

Para saber si eres una persona dependiente a nivel emocional puedes hacerte las siguientes preguntas (contesta SÍ o NO):

¿Quieres comprobar si eres una persona codependiente?

Haz el test*:

1. Me siento responsable de la vida de los demás, por sus acciones y también por lo que piensan y sienten.

2. Siempre digo “sí” cuando, en realidad, quiero decir “no”.

3. Tengo el deseo permanente de ayudar a los demás a resolver sus problemas, me lo pidan o no.

4. Creo que los demás deben hacerme feliz.

5. Generalmente, actúo movido por la culpa y por un sentido de obligación muy fuerte.

6. Los problemas de las personas a las que quiero no me permiten disfrutar de la vida.

7. Cuando los demás cambien y sean como yo quiero, entonces seré feliz.

8. Si no me ocupo de la vida de alguien, mi propia vida no tiene mucho sentido.

9. Cuando los demás hablan mal de mí y me critican, por lo general, me siento atacado.

10. Rara vez expreso cómo me siento. Creo que a los demás no les interesa demasiado.

Si han contestado SÍ a más de tres preguntas es probable que seas una persona que fundamenta sus relaciones en la dependencia emocional y que ya te haya generado problemas en el pasado y actualmente. Es importante cambiar esa manera de construir relaciones con los demás, para poder desarrollar relaciones basadas en la confianza, el respeto, el amor mutuo y propio, y el equilibrio emocional.

 *Juan A. Brenand: Desarrollo de la armonía interior, Bilbao, Desclée, 2000, págs. 222-223.