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Las parejas y sus problemas, cómo afrontarlos.

 

problemas de pareja

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Existen muchos tipos de parejas y no todas tienen los mismos problemas, pero si podemos hablar de algunos de ellos que se presentan con frecuencia y de cómo afrontarlos.

Hay parejas que llevan poco tiempo juntas, que se están conociendo, otras que llevan tantos años juntos que creen saberlo todo del otro o parejas que se han distanciado a partir de un problema que surgió y que no supieron afrontar. En este artículo hablaré de las parejas que tienen problemas, pero obviamente existen parejas que mantienen un equilibrio y que disfrutan de bienestar. No se trata de rasgos estables, sino más bien de su capacidad de evolución y de adaptación a los asuntos a los que se van enfrentando a lo largo de su vida.

Cuando veo a una pareja por primera vez en consulta realizo una evaluación de los problemas que tienen en este momento, de los problemas que han tenido en el pasado y cómo los han afrontado y de cuál es su demanda actual, es decir, que quieren conseguir viniendo a terapia. Habitualmente lo hago con cada uno por separado, para que se sientan libres de hablar y para que tengan un espacio dónde expresar lo que sienten. Después los veo juntos y pongo en común las demandas de ambos para preparar los objetivos principales de la terapia.

Los problemas más comunes que suelen expresar las parejas son:

  • El lenguaje verbal o no verbal es agresivo, o hay uno de los dos que es más agresivo y el otro más pasivo (se calla más).
  • El tono emocional es negativo. Las parejas pueden intercambiar afectos positivos o negativos y todos son necesarios en la relación, pero a veces predominan más los afectos negativos, que son, por ejemplo, las quejas, la expresión de emociones negativas, la exigencia al otro o las recriminaciones.
  • La manera de interpretar el mensaje del otro en parejas con problemas suele ser negativo. Si hay varias posibles interpretaciones, probablemente se centren en la que sea más negativa.
  • Problemas en el desempeño de la pareja como padres. Conflictos y roles que cada uno desempeña. Diferencias en el estilo educativo, asunción de responsabilidades o límites
  • con la familia de origen de cada uno.
  • Hay humillaciones, críticas y desacuerdos.
  • En muchos casos se generan luchas de poder en la pareja y la relación es una especie de “campo de batalla” dónde todo vale como arma arrojadiza para intentar ganar el poder.
  • Contraqueja: cuando uno de los miembros de la pareja expresa un desacuerdo o queja al otro y éste no la recoge, sino que expresa otra queja. De esta manera de retroalimenta la queja, provocando la contraqueja y ninguno de los dos siente que su demanda está siendo reconocida por el otro, provocando la acumulación de quejas sin solución.
  • Pueden aparecer celos, a veces fundados y otras infundados. También puede haber infidelidades, que habitualmente son fruto de los problemas de pareja.
  • Se erosionan los reforzadores de la pareja. Muchas veces la pareja olvida que ha de dedicarse tiempo para “regar” la relación, compartir ocio, aficiones, conversaciones, salidas o cualquier tipo de reforzador que hubo al principio de la relación.
  • Puede haber dificultades sexuales como insatisfacción, falta de deseo, incapacidad de conseguir el orgasmo o desgaste. También puede ser que alguno de los dos tenga algún problema específico que haya que trabajar también como anorgasmia, eyaculación precoz, parafilias o impotencia.

La intervención con la terapia de pareja se hace de manera totalmente personalizada, realizando un análisis exhaustivo de los problemas que tiene la pareja, sus causas y las posibles soluciones. Pero hay algunos aspectos que se suelen trabajar en la mayor parte de terapias como son:

  • La comunicación: se trata de enseñar a la pareja una nueva manera de comunicarse asertivamente, para que puedan expresar sus desacuerdos y ser escuchados por el otro. También es importante que aprendan cómo escuchar activamente al otro y reconocer lo que está expresando. A veces es necesario trabajar la expresión de emociones positivas, ya que en general hay dificultad en la expresión emocional positiva y es importante comunicar lo que sentimos a la pareja. Tanto en la expresión de emociones positivas como negativas se trabaja la expresión verbal (qué decimos, que palabras utilizamos) y la expresión no verbal (gestos, caras, movimiento corporal).
  • Entrenamiento en habilidades de solución de problemas: se enseña a la pareja a afrontar los problemas de una manera resolutiva, dando un espacio a la definición del problema a afrontar, a la generación de posibles soluciones y a la puesta en marcha de la soluciones. Se trata de que cada uno pueda utilizar sus propias habilidades y realicen un trabajo en equipo que pueda aportarles buenos resultados en los problemas que vayan surgiendo.
  • Se trabajan las expectativas negativas del otro, que suelen aparecer cuando la pareja tiene problemas durante un tiempo. Ambos esperan del otro un comportamiento en función de lo que ha ido ocurriendo y esto les provoca un estado “a la defensiva” que dificulta cualquier tipo de solución. Es importante expresar lo que hasta ese momento ha sucedido y hacer un punto y seguido en las expectativas para poder aceptar los cambios que ambos van a ir haciendo durante el proceso.
  • Explicitación de las normas y ajuste en los acuerdos. Aunque no se hablen, la pareja conforma una serie de normas de funcionamiento en el inicio de su relación que son uno de los cimientos sobre los que se sostienen. Es importante explicitarlas, hablar sobre ellas y ver si ambos quieren seguir con ellas o modificar algunas que ya no les sean útiles para seguir creciendo y funcionando.
  • Aumentar las actividades gratificantes de la pareja, proponiéndoles compartir tiempo de ocio y bienestar.
  • Focalizar la atención hacia los aspectos positivos del otro, ya que cuando hay problemas se centran en lo negativo del otro y es difícil darle importancia a lo positivo.
  • Trabajar los problemas específicos de cada pareja.

Si queréis saber más sobre comunicación en pareja y problemas de pareja, aquí podéis escuchar una entrevista mía en la radio explicando cómo mejorar la comunicación en pareja.

Feliz miércoles!

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