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Fingir

Hoy os quiero hablar de un caso que tuve hace algún tiempo.

María es una chica joven, de 25 años, que vino a terapia hace unos meses con una depresión importante. Todo este tiempo ha aprendido a quererse más y a aceptarse más y se encuentra mucho mejor pero no consigue aceptar su propio cuerpo. Es una chica que mide 1,62 y ahora mismo pesa 53 kilos. Ella dice que está gorda, que le sobran kilos y que no puede ponerse la ropa que realmente le gusta.
Tiene una personalidad muy exigente y perfeccionista, que le ayuda en muchos ámbitos de su vida, pero que le obliga a ser muy dura con ella misma, cuando no consigue lo que se propone. En este caso es adelgazar. Como os decía, el otro día hicimos un ejercicio visual para ver cuál era su percepción de su propio cuerpo. Le dije que pusiera en el borde de la mesa las dos manos, delimitando lo que ella creía que era su cadera, su cintura y su espalda. Para cada parte del cuerpo utilizamos post-its marcando sus medidas. Después le pedí que se pusiera ella misma en las marcas de la mesa, en primer lugar la espalda. Aquí había unos 15 centímetros más de lo que realmente medía su espalda. También había unos 10 centímetros más de la cadera y lo mismo de la cintura. Se sorprendió bastante al ver esta diferencia, porque ella estaba muy convencida de las marcas que había puesto sobre la mesa y de cómo se iban a ajustar a su cuerpo perfectamente.
En cuanto a su sexualidad, no ha conectado del todo con ella. Tuvo una relación de varios años con un chico. Ahora lleva unos años sin tener pareja. La relación con este chico fue de sumisión total. Él marcaba las normas de funcionamiento de la relación, cuando se veían, cómo, dónde, y que podía hacer cada uno por su cuenta. Él podía estar con otras chicas y tener temporadas de no contactar con ella y ella lo aceptaba. María asumió un papel desde el principio de sumisión e inferioridad. No decía lo que pensaba, no se salía de las normas que marcaba él y poco a poco fue pensando que lo que tenían era lo que ella merecía, que no era merecedora de una relación como las que veían en las películas, con enamoramiento, compromiso y de todo.
Con él fingía muchas veces en la cama.
No se atrevía a decirle lo que a ella le gustaba por miedo a lo que él pensara. Y él no sabía nada de los gustos de ella en la cama, tampoco en muchas otras cosas.
Justamente el trabajo principal de la terapia con María fue que consiguiera sentirse más libre y valiente para decir lo que le gustaba y lo que no y para poner también sus propias normas en las relaciones. Esto implica que se quisiera más y que se aceptara también más.Al principio le parecía algo imposible, porque nos cuesta mucho deshacernos de nuestras viejas personalidades (aunque no nos funcionen son lo malo conocido), pero poco a poco fue consiguiéndolo.

Adelanto del libro: Introducción.. (ya queda poco!)

Hola a tod@s!!

Ya queda poco para tener entre mis manos el trabajo de todo este año: mi libro!! Como adelanto la introducción, para ir abriendo boca y que sepáis de que va a tratar..

“Cuando me propusieron escribir este libro tuve claro cuál sería el objetivo: hablar de la sexualidad de una forma cercana y comprensible, aportando información para que, al leerlo, puedas identificar tu propia sexualidad, tus límites, aprendizajes y normas. A partir de ahí decides si quieres o puedes cambiar algo de lo que no te funcione y refuerzas aquello que sí.

Para ello, en primer lugar planteo una visión global de la sexualidad. A medida que lo vayas leyendo, irás tomando conciencia de dónde has ido aprendiendo tu manera de hacer y de ser como individuo sexual que eres. Hay varios niveles en los que te estás formando constantemente: el personal, tu propia experiencia y otros sistemas concéntricos como tu familia, la sociedad y el momento histórico actual y esto también incide en tu sexualidad. También le dedico un espacio a las diferencias entre hombres y mujeres, porque sí, somos diferentes, en el buen sentido.

En la segunda parte del libro describo diferentes personalidades sexuales, tanto de hombres como de mujeres. He elegido como hilo conductor historias de pacientes y de personas cercanas, porque creo que es una buena forma de mostrar problemas que tienen las personas como tú y yo, y de los que no se suele hablar. El tema de la sexualidad es más profundo y complejo de lo que parece y, como tal, hay que tomarlo. Tiene muchos beneficios pero también muchas complicaciones. Tenemos información de sobra acerca del sexo pero no sabemos mucho. Sólo el acercamiento respetuoso y consciente a la sexualidad aporta la sabiduría necesaria para disfrutarlo realmente.

Cuando hayáis terminado de leer esta parte, podréis identificaros a vosotros y a vuestras parejas sexuales y espero que eso os ayude a entender algo más de qué ocurre en la interacción de dos personas.  La tercera parte del libro la dedico a aportar todo tipo de información y técnicas para manejarse mejor en la sexualidad, con la intención de servir como ayuda para aquellos que se están iniciando en el sexo y para aquellos que ya llevan tiempo, pero que quizá quieren mejorar su sexualidad.

Si me fijo en mi experiencia profesional como psicóloga, veo que cuando alguien tiene alguna dificultad en torno a la sexualidad o la pareja, le cuesta mucho más pedir ayuda, que para cualquier otro tipo de problema psicológico. En general pedir ayuda es difícil, por el proceso que requiere. Darse cuenta del problema, asumir que se necesita ayuda externa y desestimar los prejuicios todavía presentes en torno a la psicología (resumiéndolo mucho). Parece que la sexualidad sea menos importante que otros problemas, que de mucha más vergüenza o que no merezca ser tratado con ayuda profesional. Nos queda mucho camino por hacer y espero aportar mi grano de arena con las publicaciones que realizo en mi blog y con este libro. El camino todavía se presenta largo y costoso. Pasa por darle a las emociones la misma relevancia que a nuestra parte tangible, el cuerpo y la conexión que hay entre todas nuestras piezas.

A pesar de las dificultades que todavía tiene algo relativamente nuevo, como es la psicología, mi invitación para todos los que vayáis a leer este libro es a mirar más los asuntos emocionales y psicológicos y tomar la ayuda profesional como lo que es: una herramienta para poder afrontar procesos personales difíciles, conseguir cambios vitales importantes y una buena salud emocional.”

La importancia de los preliminares

Hola!

Ya estoy de vuelta de las vacaciones, que siempre viene bien tomarse unos días de relax…pilas cargadas!

Hoy os quiero hablar de los preliminares y de lo importantes, o más bien lo vitales que son, para las relaciones sexuales, la pasión, la satisfacción y la conexión con la pareja. Uno de los problemas que nos trae no trabajar los preliminares, es la anorgasmia en la mujer, porque cuando comienza la penetración no está suficientemente excitada y le es imposible llegar al orgasmo. Si os interesa este tema, podéis leer más aquí.

 

 

Aquí os dejo mi Facebook, Twitter y Google+ por si queréis seguirme y ver novedades de Psicología y Sexología a diario.

Hasta pronto!

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El estrés y la vida sexual

Hola a tod@s!

Que bien poder estar de vuelta en el blog! Como ya os comenté he tenido problemas con la web y llevo unas semanas sin poder publicar nada, pero parece solucionado así que aquí estoy!

Hoy os quiero hablar del estrés y su relación con la vida sexual. Como ya he hablado en otros artículos, el estrés y la ansiedad pueden provocarnos inhibición o bajo deseo sexual, además de otros muchos problemas en nuestro estado de ánimo, en el trabajo, en la familia, etc.

Hoy voy a hablar de la relación del estrés con la vida sexual y de cómo afrontarlo de una manera más sana y tranquila.

Si notáis algún problema en vuestras relaciones sexuales es posible que sea debido al estrés y es importante que pidáis ayuda para poder solventarlo lo antes posible y que no se convierta en un problema más grave y difícilmente solucionable.

Si tenéis cualquier duda podéis contactar aquí.

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La eyaculación retardada

La eyaculación retardada, que también es conocida como ausencia de eyaculación o aneyaculación es un problema del que no solemos hablar pero que genera en los hombres que lo padecen, sufrimiento y preocupación, además de rebajar en gran medida su satisfacción sexual y la de su pareja.

A continuación puedes ver el vídeo de esta semana dónde trato este tema. Después de ver el vídeo sabrás:

- Qué es la eyaculación retardada.

- Por qué un hombre puede tardar mucho en eyacular.

- Sigue manteniéndose la creencia de que aguantar mucho es mejor.

- Cómo se trata la eyaculación retardada.

Puedes seguirme en:

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Tipos de anticonceptivos

Hola!

En el vídeo de hoy os explico los métodos anticonceptivos que existen, cómo se utilizan y que hay que tener en cuenta para elegir tu método anticonceptivo.

Existen 4 tipos de anticonceptivos:

preservativo masculino

preservativo femenino 

Píldora: 1 vez al día

Parche: 1 vez a la semana

Anillo vaginal: cada 3 semanas

Inyección hormonal: 1 vez al mes

Implante intradermal: cada 3 ó 5 años 

Hombre: Vasectomía

Mujer: Ligadura de trompas

Mujer: Evitar coito momento ovulación

Hombre: Marcha atrás

Es importante tener en cuenta varios factores para elegir tu método anticonceptivo:

  • Pareja estable / relaciones esporádicas
  • Edad
  • Salud
  • Efectos secundarios
  • Comodidad

Aquí os dejo el vídeo

Feliz lunes!

Elementos del portfolio

Las ventosidades vaginales

Hola!

Hoy os hablo de un tema un poco delicado, las ventosidades vaginales. Es un tema que tratamos poco pero que para muchas chicas es delicado porque les ocurre, o les ha ocurrido alguna vez, y no saben muy bien qué es y por qué pasa.

Espero resolver algunas dudas al respecto con este vídeo y si tenéis una consulta que queráis hacer o queréis proponer el tema para un vídeo, enviadme un mail a: info@inspirapsicologia.com.

 

Feliz martes!

Anorgasmia: dificultad para conseguir el orgasmo. Causas y tratamiento.

Hola a tod@s!

En el vídeo de hoy os explico que es la anorgasmia. Algunos habréis oído hablar de este problema, que afecta a un gran número de mujeres, y que tiene su origen en una educación sexual que no valora las relaciones sexuales como sanas y naturales. También ha tenido que ver en este problema el poco peso que se le ha dado en las últimas décadas al disfrute de la mujer, que ha vivido supeditada al disfrute del hombre.

Ahora estamos cambiando, y la mujer tiene un papel más relevante en la sociedad, pero todavía arrastramos creencias y culpas asociadas a las relaciones sexuales, que están en el origen de muchas de las disfunciones sexuales que vemos en terapia; entre ellas la anorgasmia.

Hace tiempo escribí un post explicando las causas y el tratamiento para la anorgasmia que podéis leer aqui.

 

En el vídeo tratamos cuatro temas principales:

    Qué es la anorgasmia y cuáles son las causas.

      ¿Puede una mujer dejar de tener orgasmos?

        ¿Se puede disfrutar del sexo sin llegar al orgasmo?

          ¿La anorgasmia tiene solución?

           

          ¿Cómo nos influye la pornografía?

          La pornografía está en nuestras vidas y hombres y mujeres vivimos de manera diferente la relación con ella. A los hombres les suele gustar más que a las mujeres y a veces puede provocar problemas de pareja.

          En este vídeo os explico cómo nos influye la pornografía, tanto la influencia positiva como la negativa; cómo gestionar la pornografía en la pareja; qué es lo más exagerado del porno y la nuevas tendencias.

           

          Ya me contaréis vuestras opiniones!

          Feliz comienzo de semana!

           

          Gracias

          11870363_mBienvenidos a mi nuevo Blog!

          Hasta ahora me encontrabais en Mi Blog hablando de temas relacionados con la Psicología, con las relaciones humanas y sus complicaciones y con la Sexología y Sexualidad.

          A partir de ahora me encontrareis en este blog, que es la continuación del anterior (entiendelapsicologia), y que comienzo con una gran ilusión para seguir ayudándoos a tod@s a entenderos y a entendernos.

          En esta primera entrada quiero agradecer muy mucho a mis pacientes, que me enseñan día a día a conocer la complejidad y simplicidad de las cabecitas humanas, que confían en mi para sus temas más íntimos y que me ayudan a darle sentido a mi vida haciendo lo que más me gusta, ayudar. Algunos me dedican un post  en su blog, como este y me dan fuerza para seguir dedicándome a la Psicología.

          Además algunos de ellos han aportado su parte a la web, explicando sus experiencias personales, que podéis leer aqui y abriéndose a todos para que los que busquéis un Psicólogo lo tengáis un poco más fácil, aunque siempre es difícil pedir ayuda!

          Podéis seguirme RSS en FacebookTwitter, ver mi perfil Linkedin y en Google+.

          ¿Comenzamos!